d 3

a więc pierwszy mój wpis :D 01.12.2008r. Rozgrzewka by Mawashi Trening: 1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12 2- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 3- Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/10 4- Pompki na kolanach 12/12 5- Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10 6- Pompki w podporze tyłem 12/12 7- Uginanie przedramion z [...]

I co 3 na starość będzie miał problem, mozliwe że plecak nosisz d szkoły na jednym ramieniu.

Funkykoval -> nie 10 Stormow tylko 5 :). A co do tego ze mi sprawdzili przesylke... z tego co tam jest napisane to powodem jej otwarcia bylo to ze paczka byla uszkodzona. Ale w protokole napisali ze po komisyjnym otwarciu paczka zawierala: 5 opakowan "Strom" (tak wlasnie napisali - stRom :) 1 opakowanie Animal Snak czyli dokladnie to [...]

Endo-mezo :D wrzuciłbym wam fotkę sprzed 3-4 miesięcy, to taki pulpet że szok %-)

Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy [...]

Nie wiem skąd ten news, że galaretka dobrze robi na stawy:D. Jak w większośći skład galaretki stanowi cukier, a reszta to żelatyna i regulatory kwasowości. Lepiej ci wyjdzie jak zamiast tej galaretki wszamasz 2/3 owoce. Aczkolwiek jak robisz mase, to można sobie też 1/2 razy w tygodniu pozwolić na takie coś.

Ok ... :) Ty pewnie tez tak zaczynales :P :D Co nie :P Ja 3 miechy dopiero regularnie cwicze :) a to efekty http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg Złe/Dobre ?? Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-04 21:42:39

nr 3 to nie ty turysta?:D Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-16 16:05:41

Ja tam nabiału więcej jem i to też moją mamę boli Efekty na szczęście są, właśnie w dzienniku moim wstawiłem zdjęcie progresu (podpis) PS. To zdjęcie zostało już mamie pokazane Skomentowała: "Sam sobie zdjęcia robisz ?!" :D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 20:57:00

nie po prostu kupilem osobna paka mesomporpha i nitrixa :p czyli na czczo nie brac nitrixa tylko przedtreningiem? 4 tabletki tak ? ostatnio wziolem 15 g meso i 3 tabletki nitrixa to po treningu mialem taka bomba ze musialem lezec bo jak wstawalem myslalem ze upadne :D

Hehe, jeśli będziesz miał po 3-stce : http://m.onet.pl/styl-zycia/uroda,z5wln to możesz zacząć się martwić :D

Conclusions: Increased dietary intakes of ALA may increase the risk of advanced prostate cancer. In contrast, EPA and DHA intakes may reduce the risk of total and advanced prostate cancer wnioski: zwiekszone spozycie ALA (nie mylic z kwasem alfo-liponowym) moze prowadzic do zwiekszenia zaawansowanych postaci raka prostaty. W przciewienstwie do EPA [...]

kurczaki pisałem posta i nie dodało:) robiłem wczoraj trening i wszystko mnie boli xD. mam pytanie co do podciągania zrobiłem 5-4-3 to są maxy i nie wiem czy nie zmienić bo to straszna lipa jest gorzej ze mną niż myślałem. i robić jutro trening bo trochę boli wszystko:D

pierwszy posilek o 4 drugi o 14,pan raczy żartować ;D posilki powinny byc spozywane co 3h a nie co 10 w każdym posilku powinny znjdowac sie zrodla bialka,weglowodanow i tluszczy. wyjatki: w potreningowym unikamy tłuszczy w ostatnim posilku (przed snem) jemy samo białko. żródła: białka: jaja,ser,drów,wołowina,chuda wieprzowina,ryby [...]

a ja tak profilaktycznie wysle niektore odpowiedzi :D bo niektorzy z tego co pamietam sie mojego profilu czepiali ... a wiec tak : 1. 16 2. KK 3. Ogólnie to we wszystkim coś jest ... 4. dla siebie ... dla sztuki ... dla satysfakcji ... 5. 7 lat od września 1998 roku do teraz ... 6. a motywuje mnie trener - nie aktor ... 7. chlopczyk ...

rano brak bialka dorzuc jakies jajka,za olej z pestek daj orzechy w 2posilki daj oliwe z oliwek i dorzuc warzyw ryz daj brazowy/parboiled,w 3dorzuc warzyw raczej stwiaj na mieso chodz sopocka ujdzie,w 4posilku dodaj troche oliwy po treningu bezposrednio banan nastepnie do godziny mieso/ryba z ryzem/makaronem bez tluszczy na noc ser z oliwa [...]

W omedze 3 nie ma witaminy d chyba ze ktoś ją doda, jak już to w tranie (oleju rybim) będziesz miał omegę 3 i dodatkowo witaminy.

No tak ale 1 i 3 tez da pompe + ogolnie dobre efekty wiec nie ma sensu moim zdaniem brac NO. P.S. Sam biore teraz 3 +CM3 i jestem jak narazie zadowolony, treningi robi ie duzo lepiej a pompa naprawde dobra:D PZDR EDIT. A NO exterme z Kaizena czy Traca? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-06-05 18:22:40

Ja mowie o nerkach bo za duzo sie naogladalem w szpitalu bedac na praktykach czy pracy, tych wszystkich adeptow kulturystyki ktorzy albo czekali na serducho bo (sterydy pompowali w siebie w chorej ilosci) albo nery im siadaly i siedzieli na dializach bo Pan na silowni powiedzial ze trzeba duzo jesc bialka:D Ja polecam siasc do diety jeszcze raz [...]

vtserafin sam jestes frajer no sobie kreatyne kupie :D